冬季对于负担了两个人营养代谢的孕妇来说，身体面临着更大的挑战。对于已经妊娠的书生为讲，冬季可以在衣食住行防病方面采取6项措施保护好自己，平稳越冬。

　　衣服宜宽松、透气、轻便、保暖

　　笨重、紧身的衣物会妨碍身体的灵活性，容易摔跤。不透气的裤袜容易导致脚气、外阴、阴道疾病等。鞋应该平底、保暖、不硬、随脚。帽子和围巾不应遮挡视野和影响声音的传导。

　　增加营养

　　气温下降，怀孕3月以上的准妈妈们食欲大增，这正是增加营养和进补的大好时机。每日半斤奶是必不可少的。蛋类和肉类也不可缺少，鱼、虾、羊肉都是不错的营养食物，蔬菜每日品种越多越好，经常重复品种越少越好，以实现营养互补。

　　适量的米面也是必要的，不要偏食，不要挑食。餐间食用多种水果和坚果类可弥补微量元素的不足。煲汤和烩菜是简单而实惠的饮食。葱、姜、胡椒等调料可以驱除寒冷，调养脾胃。多饮水可有效防止便秘和皮肤干燥。不能让体重增加过快，每周增加0。6-0。7斤，不应超过1斤。

　　保持室内温湿度，勤通风

　　冬天人们大部分时间是在室内度过，孕妇所在居室及工作环境，温度应在22-28℃之间，并保持良好的湿度，可用加湿器、湿拖布勤拖地面等。多与外界通风，门窗不能完全关严，特别是用煤取暖的房间。每日保证8-10小时睡眠，中午休息半小时至1小时，不能开着电热毯睡觉。沐浴时间每次不超过30分钟，浴室与外界联通，防止缺氧。

　　出行需有人陪伴

　　即使户外散步也要保暖、衣帽整齐，最好戴上口罩，保持鼻腔温度湿润并可以过滤一部分尘埃、病毒。寒冷空气中暴露不要超过1小时。

(责任编辑：陈旭)